El verano puede ser la estación favorita de muchas por el sol y la playa. Pero si estás embarazada, la historia es un poco diferente. De repente, el calor, la deshidratación y el daño por el sol se vuelven problemas reales y debemos tener muchísimo más cuidado en el embarazo.
Por eso, te dejamos 10 consejos para hacer más llevadera esta estación del año.
Combatiendo la hinchazón
La hinchazón de pies es algo que puede suceder en el embarazo (y es muy incómodo), pero aquí te daremos algunos consejos para evitarla en este verano.
Tip #1: Reduce tu consumo de sodio. En otras palabras, consume la sal moderadamente. Evita consumir mucha sal, pero tampoco la elimines de tu alimentación, pues esta contiene yodo, un mineral vital para el crecimiento de tu bebé.
Tip #2: Mantén tus pies elevados tanto como sea posible. Eso ayudará a una mejor circulación de la sangre.
Tip #3: Consigue el zapato correcto. Estos deben ser fáciles de poner, cómodos y de tu agrado.
Superando el calor
Tip #4: Nadar. Es seguro. Una gran ventaja es que estar en el agua te hará sentir menos pesada y reducirá la presión sobre el nervio ciático, que puede ser un gran analgésico para las piernas doloridas.
Tip #5: Hidrátate. Es súper importante, incluso si no estás embarazada. Lleva siempre contigo una botella de agua. Por lo general siempre se sugiere consumir dos litros de agua.
Tip #6: Refréscate con paños húmedos. Colócalos en tu cuello o en tu frente para que te sientas más fresca.
Tip #7: Utiliza ropa ligera, mejor si es de algodón. Recuerda siempre que tu comodidad es lo primero.
Tip #8: Sal temprano. El sol es más tolerable en las primeras horas de la mañana, nos irrita menos y es más llevadero.
Manteniéndote a salvo del sol
Tip #9: Adquiere un buen bloqueador solar. Tu piel es más sensible durante el embarazo y el sol, más fuerte en esta temporada. Por eso, un buen bloqueador es vital. Un bloqueador a base mineral y no química podría ayudarte.
Tip #10: Utiliza lentes de sol y no dañes tus ojos. Este consejo es básico, pero siempre es bueno hacer hincapié en él.
Tip extra: Mantente en la sombra. Utiliza sombrillas, sombreros o algún método para evitar la exposición solar.
