El estreñimiento es uno de los problemas fisiológicos más comunes que afrontan las mujeres durante la etapa post-parto. Esto se puede deber tanto a los cambios hormonales y transición a la normalidad de nuestros órganos; pero también influye mucho la dieta y la actividad física que realicemos durante este nuevo periodo de la maternidad. En esta nota, la Dra. Eliana Romero, médico ginecóloga-obstetra te cuenta cómo puedes tratarlo y prevenirlo.
¿POR QUÉ OCURRE?
La etapa post-parto o puerperio que afrontan las nuevas mamás dura 40 días; la ginecóloga comenta que durante este tiempo las mujeres sufren los llamados cambios fisiológicos del embarazo al estar expuestas a niveles hormonales elevados como el incremento de progesterona, prolactina, etc.
La especialista explica que la hormona llamada progesterona actúa sobre la musculatura del tracto gastrointestinal y hace más lenta la digestión, provocando el estreñimiento. Otra razón que podría causar este malestar es la distribución de líquidos en nuestro cuerpo. Una mujer que ha dado a luz recientemente y se encuentra dando de lactar necesita una mayor ingesta de estos para producir leche.
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¿CÓMO PODEMOS PREVENIR Y TRATAR EL ESTREÑIMIENTO EN LA ETAPA POST-PARTO?
La doctora aconseja lo siguiente para prevenir el problema de una manera más saludable:
- Incrementar la ingesta de líquido mediante bebidas naturales: agua pura, infusiones, jugos, etc. Debes tomar 2 litros diarios (aproximadamente 8 vasos).
- Incluir fibra en la dieta, con alimentos como: jugos con linaza o salvado de trigo, frutos secos como guindones y verduras (vainitas, brócoli o espárragos).
- Disminuir la ingesta de carbohidratos procesados. Puedes empezar por cambiar el pan que consumes por pan integral.
- Evita tener una rutina sedentaria. Cuando te recuperes de la cesárea o si has tenido un parto natural, y mientras tu especialista de salud lo recomiende, mantente en actividad. No es necesario que corras o realices deportes de mucho esfuerzo, puedes dar pequeños paseos con tu bebé o caminar dentro de casa.
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¿QUÉ OTROS CAMBIOS OCURREN EN EL CUERPO DE LA MUJER DURANTE ESTA ETAPA?
La especialista comenta que durante el periodo puerperal ocurren muchos cambios en nuestro cuerpo. Esto se debe a que la mayoría de nuestros órganos y sistemas se encuentran transicionando a la normalidad después de haber expulsado al bebé. Algunos de los problemas que aquejan a las pacientes con mayor frecuencia son:
- Hemorroides
- Sequedad vaginal
- Disminución de la líbido sexual
- Caída del cabello
- Caries dentales
